lunes, 9 de mayo de 2011

Espinacas salteadas


Un plato suuper socorrido,además de que está requetebueno,se hace en 5 min.
Rico,rico!


INGREDIENTES;
-1 bolsa de espinacas frescas
-1 puerro
-1 diente de ajo
-1 cs de salsa de soja
-6 gambones
-pimienta
-perejil
ELABORACIÓN;
En una sartén ponemos a pochar con una gotita de aceite el puerro y el ajo.
Lo retiramos,y ponemos a asar los gambones pelados.Retiramos.
Cuando ya está todo asado,ponemos el puerro,el gambón,le añadimos las espinacas con un poquito de pimienta y perejil picado. Le damos unas vueltas y listo para comer.

Hamburguesas de pavo y pollo con pan bimbo

Quien dijo que no nos podiamos dar un caprichazo?? Uno?? NOOO!! MIL!!
Os dejo la receta de una hamburguesa,ruiquísima!


INGREDIENTES(hamburguesa);
-100grms de carne picada magra
-1cs de salsa de soja
-1cc de curry
ELABORACIÓN;
En un bol ponemos a macerar la carne picada,con la salsa de soja y el curry. 
Movemos todo bien,lo dejamos macerar durante 30min.
Engrasamos la sartén y hacemos 2 bolitas con la carne,la ponemos en la sartén y las chafamos un poquito.
Las doramos al gusto.

INGREDIENTES(pan "bimbo")de  Elia La Palmera
-2cs leche desnatada en polvo
-2cs de maicena
-2cc de levadura
-1cs(colmada) de queso batido 0%mg
-1 clara de huevo
ELABORACIÓN;
Mezclamos todos los ingredientes,una vez mezclados,lo ponemos en un bol(yo utilizo en cuadradito de mercadona) previamente engrasado. 
Lo ponemos en el micro a potencia máxima durante 3 min.
Lo desmoldamos y lo dejamos enfriar en la rejilla del horno.

Yo parto el pan por la mitad y le doy una vueltecita para dorarlo en una sartén,le pongo un tranchete,con unos pepinillos laminados,un poquito de mostaza y salsa de tomate.
Está muy buena,además que nos da mucho juego,la podemos poner estilo tradicional,con lechuga,tomate,etc..
A disfrutarla!!!!

miércoles, 4 de mayo de 2011

Magdalenas de coco de Dukan

Están riqísimas,tienen un saborcito muy bueno
Con esta cantidad hay para 3 dias,ya que son 6 cs de salvado de avena.
INGREDIENTES;
-6cs de salvado de avena
-1cs de salvado de trigo integral
-8cs de leche desnatada en polvo
-1/2 sobre de levadura
-3cs de queso batido
-1 yogurt desnatado de coco 0%mg
-2cs de edulcorante líquido
-1 huevo
-2 claras.

ELABORACIÓN;
Mezclamos todos los ingredientes en un bol.
Ponemos a calentar el horno a 180º.
Yo pongo moldes de silicona y dentro un molde de magdalena de papel.
Llenamos casi entero el molde de papel de la mezcla.
Metemos en el horno durante 20 minutos. Apagamos el horno sin abrir la puerta y dejamos enfriar las magdalenas dentro del horno-
Están muy buenas,se pueden hacer de cualquier sabor cambiando el sabor del yogurt-

Bizcocho de choco y salvados muy rápido

Chic@s ; Hoy para desayunar he customizado un poquito el bollito de avena. 
Le he añadido cacao y un poquito de edulcorante y la verdad es que en 5 min un bizcochito muy rico!

INGREDIENTES;
-2cs de salvado de avena
-1cs de salvado de trigo integral
-1cs de cacao desgrasado valor
-1cc de levadura
-2cs de queso batido 0%MG
-2cc de edulcorante líquido
-1 clara

ELABORACIÓN;
En un bol mezclamos todos los ingedientes .
Ponemos una gotita de aceite y lo secamos con un papel absorvente (solo para engrasar). Yo utilizo los recipientes de mercadona cuadraditos,por que se quedan muy bien ya que cuando no le pongo cacao me tomo el bollo como unas tostadas.
Metemos en el micro a media potencia durante 3 min y luego damos la vuelta y ponemos 2 min mas.
Lo desmoldamos y lo ponemos en la rejilla del micro para que respire. 
Cuando se enfrie un poquito ya a comer..
Con un cafetito con leche mojadito...rico rico

lunes, 11 de abril de 2011

Berenjenas rellenas de carne

INGREDIENTES;
-2 berenjenas medianas
-1 puerro
-3ó4 ojas de albahaca fresca
-200grms de pollo y ternera picado
-1 quesito light "el caserio"
-1 taza de café de leche desnatada
-1cs de maizena
-1 pizca de pimienta
-1 pizca de nuez moscada

ELABORACIÓN;
Lavamos las berenjenas y partimos por la mitad. Les hacemos unos cuadraditos en la carne y metemos en el horno a 200º durante 15-20min.Las dejamos enfriar un poquito.
Picamos el puerro bien picado. Lo ponemos en una sartén con media cucharadita de aceite de oliva.
Sacamos con la ayuda de una cuchara la carne y reservamos los barquillos de la berenjena.
Troceamos muy pequeño la carne de la berenjena. Mezclamos en la sartén con el puerro. 
Cuando está hecho,le añadimos la carne picada,les damos unas vueltas hasta que esté hecha la carne. Le añadimos la albahaca muy picadita,ponemos la leche y cuando esté caliente,ponemos la maizena también,añadimos pimienta y nuez moscada. Cuando esté espesa la mezcla le añadimos el quesito,lo mezclamos muy bien. Dejamos enfriar.
Una vez frio,rellenamos las berenjenas con la bechamel. Metemos en en horno a 250 hasta que se doren un poquito por encima. Y ya están listas para servir..

Pastel de surimi "rápido"

INGREDIENTES;
-4ó5 surimis
-1 lata de atún al natural
-2 tomates deshidratados
-1 quesito "el caserio ligth"
-1 huevo
-1 cs de queso batido 0%MG
-1 chorrito leche desnatada
-pimienta,perejil

ELABORACIÓN;

Troceamos los surimis,los tomates a tiras finas. Desmigamos el atún.
Ponemos en un bol el huevo,con el queso batido. Añadimos el atún,tomates y surimi,y le añadimos el quesito y las especias y un chorrito de leche. 
Ponemos en un molde y metemos en el micro tapado con film transparente. 
Le damos máxima potencia durante 4 minutos. 
Dejamos enfriar un poquito y desmoldamos.
Se puede acompañar con una salsa Dukan de mayonesa.
Servir tanto frio o caliente. Ideal para llevar al campo,o la playa..comida de paseo. ;)

jueves, 7 de abril de 2011

ESPECIAS "El gran universo por descubrir"

Mi fondo de armario.
Las especias creo que son el gran desconocido,no sabemos lo beneficiosas que son para nuestro cuerpo,nuestra salud.
Yo siempre he aderezado mucho la comida con especias,clientas mayores que tengo,siempre me cuentas sus remedios de la abuela,jeje. Por eso quiero dejaros mis especias favoritas aquí,para mi lo digo siempre,que son mi fondo de armario.
El romero y el tomillo,aparte que son muy de nuestra tierra,muy mediterraneos,adereza las carnes y las tortillas genial. Además que puedes dar un paseo dominguero por la sierra y traerte unas ramitas. El mejor ambientador natural,además muy rico en infusión,aún mas mezcladito con hierva Luisa. 
La albahaca me encanta en las cremas,sobre todo en la de calabaza. Está muy rica también en una ensalada de tomate con orégano,este es muy bueno,sobre todo cuando tenemos la garganta malita,con irritación,hacer una infusión de orégano con mile y limón 3 veces al dia es mano de santo. 
El curry tiene un sabor muy penetrante,me encanta macerar las carnes en él. Las especias morunas son un mix   o una mezcla de especias que dan un sabor a las carnes excepcional. 
El eneldo lo consumo en cantidades industriales casi,jeje. A todo el pescado se lo añado,a la plancha le da un sabor riquisimo. 
La pimienta indispensable en cualquier casa,además que es buenísima para el cuore.Ahora venden varios colores,muy ricas,unos contrastes diferentes,eso sí,siempre recién molida.. 
La canela tiene un sabor y un aroma...pufff,me encanta,la utilizo mucho,a mas a mas,tener cuidadito con ella,que es un afrodisiaco. 
En fin,hay mil y una especias,animarse a utilizarlas,ver las propiedades que tienen,por que nos van a alegrar los platos y también nuestro cuerpo..
En las tiendas árabes hay mucha variedad de especias,además de muy buena calidad
Espero que disfruteis de ellas...
El jenjibre un sabor muy diferente,pero me encanta.